Kursinhalte / Präventionskurse
Wir bieten dir ein vielfältiges Kursangebot vor Ort und auch Online via Zoom.
Die Kurse SportMAMAS und Zirkeltraining/HIIT sind als PRÄVENTIONSKURSE anerkannt und können nach erfolgreichem Teilnahme von der gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 85% rückerstattet werden.
Möchtest du die Trainingsangebote flexibel nutzen, steht dir eine FeelFree-10er Karte zur Verfügung.
Du entscheidest dann selbst, wann du innerhalb eines ½ Jahres den ausgewählten Kurs von Sport Am See besuchen möchtest.
Kurse finden das ganze Jahr über statt.
SportMAMAS – Deine Zeit. Dein Training. Dein Wohlbefinden.
SportMAMAS ist das perfekte Training für alle Frauen, die ihre Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gezielt verbessern möchten – ganz gleich, ob du frisch nach der Geburt aktiv werden willst oder einfach mehr Energie und Stärke im Alltag suchst.
In Gruppen trainierst du unter physiotherapeutischer Anleitung an der frischen Luft oder auch ONLINE von Herbst bis Frühling.
Mit funktionellen Übungen, die auf deinen Körper abgestimmt sind, stärkst du deine Muskulatur, beugst Verspannungen vor und förderst deine Beweglichkeit. Dein eigenes Körpergewicht ist dabei das wichtigste Trainingsgerät – ergänzt durch das Miniband, das du bei uns erhältst, für noch mehr Abwechslung und Effektivität.
Ob du nach der Geburt wieder fit werden möchtest oder einfach als Frau im Alltag mehr Energie und Stabilität brauchst – mit SportMAMAS wirst du kräftiger, beweglicher und fühlst dich rundum wohl.
Hinweis zur Teilnahme: Für die Teilnahme an SportMAMAS empfehlen wir, dass du nach einer spontanen Entbindung frühestens 4 Wochen nach der Geburt mit dem Training beginnst. Nach einem Kaiserschnitt solltest du mindestens 6 bis 8 Wochen warten, bevor du mit dem Training startest. In beiden Fällen ist es ratsam, einen Rückbildungskurs abgeschlossen zu haben oder diesen parallel zu SportMAMAS zu absolvieren, um eine optimale Regeneration und eine gesunde Rückkehr zur Fitness zu gewährleisten.
Zirkeltraining/ HIIT- Kraft, Ausdauer & Dynamik
Mit professioneller physiotherapeutischer Betreuung sorgen wir für eine gesunde und effektive Belastung. Im abwechslungsreichen Zirkeltraining/HIIT (=Hoch Intensives Intervall Training) erwarten dich verschiedene Stationen, die hauptsächlich den Schwerpunkt auf KRAFT setzen und für eine rundum herausfordernde Erfahrung mit den anderen Belastungsformen wie Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer, Beweglichkeit und Core-Training sorgen. Dabei kommen vielseitige Trainingsgeräte wie Kettlebells, Battle Ropes, Hanteln, Koordinationsleiter, TRX-Schlingentraining und dein eigenes Körpergewicht zum Einsatz. Schnellkraftübungen mit speziellen Geräten runden das Programm ab.
Ob für Anfänger oder Fortgeschrittene – dieses Training fordert dich und sorgt für eine nachhaltige Steigerung deiner Leistungsfähigkeit und Fitness!
Hinweis zur Teilnahme: Für Teilnehmerinnen, die nach der Entbindung am Zirkeltraining teilnehmen möchten, empfehlen wir, dass der Beckenboden gut funktionstüchtig ist und die Grundanspannungen ausreichend aufgebaut wurden. Falls du frisch nach der Geburt bist, ist es ratsam, zunächst an einem Rückbildungskurs teilzunehmen und möglicherweise mit einem sanfteren Einstieg über SportMAMAS zu beginnen, um die optimale Regeneration und Fitness zu gewährleisten. Im Allgemeinen empfehlen wir, den Zirkeltraining-/HIIT-Kurs frühestens 10 Monate nach der Entbindung zu besuchen, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend regeneriert und die notwendige Belastbarkeit aufgebaut ist.
Let it Flow – Beweglichkeit, Kraft & Leichtigkeit für deinen Alltag
Fühlst du dich oft steif, verspannt oder in deiner Bewegung eingeschränkt? Fehlen dir Energie und Kraft, um den Alltag beschwerdefrei zu meistern? Dann ist es Zeit, dich sanft, aber gezielt zu stärken.
Let it Flow kombiniert fließende Bewegungen mit gelenkschonenden Kräftigungsübungen, um Mobilität, Stabilität und Balance zu verbessern. Durch achtsame, funktionelle Bewegungsabläufe löst du Verspannungen, förderst deine Körperwahrnehmung und gewinnst mehr Leichtigkeit für den Alltag. Das Training hilft dir, eine gesunde Körperhaltung zu bewahren und stärkt gezielt deine Muskulatur, ohne die Gelenke zu belasten. Besonders geeignet ist dieser Kurs für alle, die sich mehr Beweglichkeit wünschen, erste Beschwerden spüren oder in den Wechseljahren aktiv bleiben möchten. Sanfte Kräftigung und bewusstes Atmen wirken entspannend und geben dir neue Energie für deinen Alltag. Gleichzeitig trainierst du deine Koordination und Balance, wodurch du dich sicherer und stabiler fühlst. An der frischen Luft trainieren wir mit ruhigen, kontrollierten Bewegungen, um den Körper zu stärken und Verspannungen zu lösen.
Finde deine Balance, stärke dich von innen heraus und spüre, wie gut sich Bewegung anfühlen kann!